co w przerwie

[...] gwizdka, bo z jednej strony przerwa wakacyjna w treningach i diecie odbiła się na mojej kondycji zdecydowanie negatywnie, a z drugiej - nie jestem jeszcze "roztrenowana" po przerwie i nie chciałam przesadzić (bo zdarzało się, że potem cztery dni miałam problem z chodzeniem, co wykluczało trening i paradoksalnie przyczyniało się do kolejnych [...]

Padme fajowe obciążenie w barbell! 60kg to już jest co podnosić :-)) sztanga widzę nieubłaganie zbliża się do 40 kg :-D - to mój cel do końca roku :-> no i nadal nie pojmuję jak ty te 25 kg wyciskasz na barki! pięknie działasz jak na "po przerwie i zaczynanie od początku" /-)

po ponad trzytygodniowej przerwie wzięłam hantle do łapy :-) i wykonałam coś w rodzaju treningu, brakowało mi tego bardzo, wiem że to bardzo leszczarskie i różowe hantelki, ale i tak cieszy. Obciążenia małe, ale będę dokładać, na razie muszę się zorientować :-)) pytania i uwagi: - pompki: zrezygnowałam z damskich i zrobiłam przy ścianie, tak jak [...]

[...] źle mi idzie zarządzanie czasem i na nic go nie starcza... nosz kuźwa mać to już 3 tydzień leci bez treningu :-( teraz siłowy dopiero w piątek dam radę pierwsze pomiary po przerwie zrobię w weekend rano na czczo :-)) DNT Miska: warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: tran, vita-min [...]

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

[...] Leżąc 3x10 10x20kg/10x30kg/10x35kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x10 Było i jest: 10x6kg/10x8kg/10x10kg Marsz na bieżni 10 min Szału na treningu nie było ale powiedzmy był to rozruch po przerwie, musze zweryfikować trening http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha

Tabelka w tym tygodniu 2 dni wcześniej, bo na wyjeździe nie będzie jak się zmierzyć. Wszędzie spadki - myślę, że zeszła woda z mięśni po przerwie od siłowni, stąd minusy, ale na psyche robi dobrze ;). Głupi ten człowiek, jak nie wiem co... /SFD/Images/2015/7/16/fb0eba3865f94476b6a76b3eb6e3b3ea.jpg

Ja sie zastanawiam co sie bedzie dziac na silowniach po tej przerwie , gryźć sztangi beda :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-14 23:46:10

no oczywiście że będą fotki, jutro zrobię :-)) Dziś wrzucam nie ogarnięty trening po przerwie, robiłam na czuja bo niektórych ćwiczeń albo nigdy nie robiłam albo długo nie robiłam, więc taki trening wprowadzający. Trening 22-03-16 1. przysiad: 45x8 50x8 52x5 52x5 2.push press: 15kgx10 17,5x10 20x10 20x8 3. wznosy bioder ze sztangą z podłogi : [...]

[...] + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - męczyłam się z tym strasznie, [...]

[...] ale podobnie jak w niedziele, zamiast rosołu pomidorowa z ryżem 7.06 wtorek Aktywność Spacer x2, udało się też wieczorem pobiegać 8-) Pierwszy bieg po prawie rocznej przerwie :-) Na razie wygląda to kiepsko, ale będzie lepiej. Mam nadzieję, że uda się biegać 2-3x w tygodniu, bardzo to lubię a dodatkowo bieganie mnie relaksuje :-D [...]

Cześć, mam problem. Niedawno wróciłem na siłownię, po kilkuletniej przerwie. Zauważyłem, że prawy obojczyk w dziwny sposób mi się przestawia, jakby przeskakuje, nagrałem filmik (powtórzony parę razy by łatwiej było zobaczyć o co chodzi). http://pairboiled.wrzuta.pl/film/aAgidg7rfVV/kontuzja Czuję tylko, że trochę przeskakuje, żadnego bólu, [...]

[...] wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie wyrabiam z regeneracją oczywiście... -.- ) Aktualnie jestem w okolicy drugiego miesiąca ćwiczeń, po dłuższej przerwie(swego czasu złapałem już trochę formy ćwiczac ponad ok 2lat, było to z 3-4 lata temu, ale właściwie zawsze trochę ćwiczyłem od dzieciaka, tylko że robiłem potem [...]

Powrot :) A wiec po malej przerwie ;-) wracam. Traning zaczelam juz w tamtym tygodniu ale do dziennika dopiero od dzisiaj: Plan DZIEŃ I A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta [...]

[...] miales te czasowki zeby sie sprawdzic.Nastepny sprawdzian >za 2 tygodnie a kolejny za 4 tyg.Wiec bedziesz mial czas na poprawe >A poza tym powiedziales o przerwie i chorobie no a potym nie mozna sie >spodziewac rekordow zyciowych no nie? No wlasnie, ale sęk w tym... ze to wlasnie po chorobie osiagnalem wynik, ktorego nie [...]

[...] (1) Nareszcie mecz na miarę oczekiwań. Wspaniały początek, udane interwencje Sławka Szmala, skuteczne kontry i Polacy już do końca pierwszej połowy grali jak w transie. Po przerwie Duńczycy zaryzykowali i zagrali wysoką obroną i bardzo szybko w ataku co pozwoliło im odrobić większość strat i zrobiło się nerwowo. Na szczęście w końcówce znów [...]

[...] poręczach ze względu na bark) 3. - box-przysiad 3x15p - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym - składanka 3x15 Wrażenia: Nie ma co opisywać, pierwszy trening po przerwie, bardzo lajtowy. Stawy trzeszczą, bark na******la jak cholera, dolne plecy przy siadach odczuwalne. Generalnie to czuję się jak dziad po tej przerwie. Trzeba zasuwać [...]

[...] wyliczyłem by trafić z klata na trening z Jarkiem i z Alvaro-w sobotę. A po drugie-mam ochotę na codzienny trening-to co sobie mam żałować ? :) Tak,tak -pamiętam o przerwie regeneracyjne-pewnie w święta to zrobię,chyba ,że ....pójdę na trening :) Nie wiem jak teraz w Polsce ale tu o 7:30 jest ciemno ,jak w nocy Ale jak kończę trening [...]

[...] i lekka niczym dorodne słoniątko - wyciskanie skos ledwo ledwo na końcówce, a przy rozpiętkach znów coś bajceps mnie boli teraz ehhh chyba za dużo ta 6 po takiej przerwie-kierwa kiedy ja się nauczę żeby mierzyc siły na możliwości... niby nic ten tydzień, a jednak czuję różnicę i to znaczną- spadek formy o jakieś 40% pomimo niskich [...]

[...] / 11x 5kg 15x 2,5kg / 15x 5kg D. plank zapomniałam :) ------------------------------------------------------------- + 15 minut bieżnia Drugi dzień @ oraz pierwszy dzień po przerwie więc potraktowałam to raczej jako rozruch. Jako że dodatkowo zaspałam i nie miałam czasu spisać poprzednich obciążeń to nie do końca to pewnie jest tak jak powinno, [...]